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无需安装任何插件，即可快速收听- 第1节（先导课）：宅家担心长胖？大囚老师教你居家健身！
- 第2节：4个HIIT训练动作，让脂肪燃烧起来
- 第3节：4种自重肌力训练，练出魔鬼身材
- 第4节：制定减脂计划，科学锻炼不盲目
- 第5节：学会自我指导，减脂循序渐进
- 第6节：三分练七分吃，减脂期间怎么吃？
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小说简介
健身必须要去健身房吗？如果不能出门怎么办？在全民防疫的宅家时刻，是不是很担心长胖呢？拥有12年自重健身经验的大囚老师为我们带来了居家就可以健身减脂的视频课程。我们的身体就是最好的健身房，在课程中，大囚老师会教我们一些在家里就可以进行的、科学靠谱的锻炼动作，包括全身性训练动作和自重肌力训练动作，通过这些锻炼，可以科学减脂。除了动作教学，大囚老师还会给出对于减脂非常关键的饮食建议，搭配食谱，减脂事半功倍！快跟着大囚一起练起来吧！