书中的内容来自《艾扬格瑜伽——入门教程》，想自己在家练习的时候用，过一段时间会更新一次练习内容。注意：如果您从来没有练习过瑜伽，仅在家摸索练习很有可能会受伤，最好请一个私教或者去瑜伽馆去练习，千万不要因为听这个练习受伤怪罪于鱼儿哦！