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无需安装任何插件，即可快速收听- 品质睡眠十个建议之一：认识到睡眠的重要性
- 品质睡眠十个建议之二：养成规律作息的习惯
- 品质睡眠十个建议之三：选好睡眠用品
- 品质睡眠十个建议之四：营造健康舒适的睡眠环境
- 品质睡眠十个建议之五：找寻到生活的情趣
- 品质睡眠十个建议之六：确保每天6-8小时的睡眠时间
- 品质睡眠十个建议之七：利用空闲时间打盹来补充睡眠
- 品质睡眠十个建议之八：利用冥想和调息练习来改善睡眠质量
- 品质睡眠十个建议之九：科学合理的膳食有助品质睡眠
- 品质睡眠十个建议之十：科学合理的运动有助品质睡眠
- 睡方 ▪ 十个品质睡眠建议（2020版）
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